ヨガニードラってなに？

昨年の11月に、『ヨガニードラ』を学びました。

 

ヨガニードラってなに？

 

ヨガニードラとは、

「ヨガの眠り」「寝たまんまヨガ」と呼ばれるとおり横になっておこなう、

１時間の練習で４時間分の睡眠に匹敵すると言われているくらい

リラクゼーション効果の高いヨガです。

 

効果はそれだけに留まらず…

 

究極のリラックス

ストレスの解放

自律神経やホルモンバランスの調整

自然治癒力を高める

自己実現

寝つきが良くなる

疲れが取れやすくなる

忙しい時でも心を穏やかに保てるようになる

 

 

といった効果もあると言われています。

 

なぜ、横になっているだけなのに？

 

インストラクターのガイドに従い、からだ・呼吸・意識などに働きかけることで、

意識を保ったまま、覚醒された意識での深い眠りの状態（潜在意識）へと導かれていきます。

この時の脳波は、心身ともにとてもリラックスした状態のθ波と、

夢の中のまどろんでいる半睡状態のα波を行き来している状態にあるといわれる。

この時、慢性的な緊張、無意識層にある力みが緩み、自然治癒力が高まり、深い安らぎが得られるのです。

またこの状態の時に、『サンカルパ（※）』を唱えることで

潜在意識に働きかけ、目標達成に近づいていくことができると言われています。

 

※サンカルパ…サンスクリット語で「決意」「願望」。「大願」とも訳される。
なりたい自分をイメージし言葉にすること。

 

つまり

深いリラクゼーションの中で、自分の内面を客観的に見つめ、
心の波を鎮めることができる、最高の瞑想。

なのです。

 

こんな人におすすめ

✔︎疲れているなと感じたとき

✔︎周囲の声に振り回されて疲れる

✔︎落ち込んだりイライラしたり感情の波が激しい

✔︎がんばりすぎている

✔︎いつも力が入っている

✔︎疲れているのに眠れない

 

 

私自身、ヨガニードラを何度か体験して

その心地よさに惹かれ

その素晴らしさを伝えたい！

と思い、ついに学ぶことにしました。

 

ヨガニードラのすごさを知れば知るほど、

これはみなさんにも味わってほしい

と思うわけです。

 

なので、春から新しくメニューに追加することにしました。

 

その前に、どんなものか知りたい方はこちらを。

https://www.instagram.com/tv/CYWWHTfKbeE/

↑

私が学んだヨガニードラの講座を一緒に受講したメンバーで
年末年始にかけて日替わりでライブ配信をしました。
その中の私が担当した時のものです。

初インスタLIVE、初インストラクションで緊張しておりますが
私自身もゆるんで楽しい時間でした。

ぜひゆるんでいただけたら…と思います。

（もうしばらくはアーカイブに残しておきます）

 

最初は、途中で寝てしまうこと多々あり…（今でも）

でも、それならそれでいいのです。

目覚めたとき、なんかいつもよりスッキリしてるな〜

と感じてもらえたらOK！

 

でも、眠らずに最後まで聴いて感じてもらえると

さらにいいことが起こるかも…❤︎

 

春の新メニューのために、来月さらに進化する予定です。

お楽しみに。。。

 

 

 

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